公道を走ってのトレーニングでは、信号、車、通行人、風、路面状況など、様々な状況で減速したり、一時停止したりしなければなりません。

そうすると、スピードに乗って高回転で回していたペダリングも、せっかく上げた心拍数も下がってしまいます。

公道での走行では、実は　”総走行時間の３分の1”　程度の時間しか実のある走りは出来ていません。
道が空いていて、気持ちよく走っている日であっても、案外ペダルを漕がずに進んでいる時間は多いものです。

その点、ローラー台でトレーニングをすると、妨害するものが一切ありません。
目標とするケイデンス、心拍数、負荷レベルを100％続ける事ができます。

つまり、公道を走るトレーニングに比べて、３倍の効果があるのです。

もし、自転車用の優れた練習コースでいつでも走れるという環境にいたとしても、ローラー台はその１．５倍の効率を得られるでしょう。

公道トを走るレーニングの場合

◆信号などで停止したり、平地や下りで足を止めていたりと目的の運動強度で走行している時間はわずか。

ローラー台でのインドアトレーニングの場合

◆最初から最後まで目的の運動強度を続けられる。

たった３０分のトレーニングで済むので、ちょっと空いた時間にトレーニング！
職場が近くなら、休憩時間を利用して、または仕事の帰りに・・・なんて事もできちゃいます。

外を走行する場合などで、トレーニングの参考にするものは、ハンドルに付けた小さなサイクルコンピューターです。

しかし、外を走っているからには、ずっとサイクルコンピューターの画面とにらめっこしている訳にはいきません。

周りの様子が見えませんからね。